性生活時(shí)間短、射精過(guò)早（早泄），這是男人最害怕面對(duì)的問題之一。昨天有個(gè)患者，自述：

    “從上中學(xué)時(shí)開始打飛機(jī)，一直到現(xiàn)在，控制不住自己，現(xiàn)在結(jié)婚了，性生活不到一分鐘就射了，有的時(shí)候和老婆還沒開始就射了，去年使用過(guò)延時(shí)噴劑，也不管用，還是一分鐘不到就射了……該怎么改善？”

    相信這位朋友的情況并不是個(gè)例，在生活中還有很多男性面臨此類情況，今天就詳細(xì)給大家說(shuō)說(shuō)該如何改善？

    早泄，從這4個(gè)方面改善！

    早泄大多數(shù)是心理精神因素、異常射精反射導(dǎo)致的，但是很難有一個(gè)明確的病因。所以早泄的改善主要是通過(guò)藥物、實(shí)踐、技巧和經(jīng)驗(yàn)來(lái)解決。

    1、經(jīng)驗(yàn)積累

    性生活是一門實(shí)踐科學(xué)，經(jīng)驗(yàn)的積累對(duì)改善早泄是特別重要的。

    在實(shí)踐當(dāng)中學(xué)會(huì)掌握心理的調(diào)節(jié)，避免過(guò)度的緊張，高度興奮，掌握好節(jié)奏，快慢結(jié)合，一定要提前停下來(lái)，探索對(duì)自己有利的體位和習(xí)慣，才可以延長(zhǎng)時(shí)間。

    有些體位比如女上位，對(duì)龜頭的刺激沒有那么的強(qiáng)烈，那么相對(duì)來(lái)說(shuō)時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一些。

    2、進(jìn)行行為訓(xùn)練

    也就是需要掌握正確的手淫方式，手淫要專注。關(guān)鍵技術(shù)是「擠捏」法和「停-動(dòng)-?！沟募夹g(shù)，臨近射精的時(shí)候停下，然后再刺激。如此反復(fù)幾次，直到忍不住射出來(lái)，目的是要提高自己的掌控能力，這是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。

    3、提肛和深蹲運(yùn)動(dòng)

    有助于鍛煉盆底肌和下肢肌肉能力的運(yùn)動(dòng)，可以幫助男性調(diào)動(dòng)全身的血液循環(huán)速度加快，對(duì)于性生活提升有很大好處。

    4、積極治療

    一些通過(guò)日常調(diào)理還是無(wú)法緩解癥狀的男性，要積極進(jìn)行治療。

    溫馨提醒

    生活當(dāng)中，有很多男性為了延長(zhǎng)自己的時(shí)間，通過(guò)一些食物壯陽(yáng)、動(dòng)物鞭等五花八門的食療食補(bǔ)，但是最后還是沒效果，只能再次就醫(yī)。

    引起早泄的原因那么多，藥不對(duì)癥問題也會(huì)更多，如果懷疑早泄，建議第一時(shí)間找專業(yè)醫(yī)師辨證治療。